应当怎样才能减少腰部损伤?

2021-10-27 09:19:11

手机用户2368: 很多人借着长假时间,想将家里从头到尾打扫一番。爱干净是好事,但是打扫时也要讲究技巧,不要因为干活而损害了个人健康。小编温馨提醒大家,做家务要注意腰椎健康,也要注意保护好腰部,尤其搬重物最好将重力分担到腿部,否则很容易损伤腰椎。弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见,如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中,如果 不注意姿势,尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女,很容易造成腰骶部的损伤。在弯腰提取和搬运重物时,最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下,腰椎由屈曲位直腰时 ,虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩,当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用,所有脊柱后侧的张力均由韧 带来承担,起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩,以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起,故极易造成腰骶部扭伤,而且直 膝弯腰搬提重物,物体重心离躯干轴线远,必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担,造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。正确姿势:先将身体向重物尽量靠拢,然后曲膝、曲髋,再用双手持物,伸膝伸髋,重物即可被搬起。这样,主要依靠臀 大肌及股四头肌的收缩力量,避免腰背肌用力,腰部损伤的机会也减少了。另外,在搬移重物时,要注意使双膝处于半屈曲状态, 使物体尽量接近身体,则可减少腰背肌的负担,减少了损伤的机会。

手机用户8274: 第一、要保证要的挺直屈膝,由腿部发力站起,这样力的作用基本在身体纵轴,人的臀部和腿有全身最发达的肌肉,以完成动作而不受伤。人的脊柱很重要也很脆弱,一人的腰部力量也很弱,下腰负重时,椎成为杠杆的支点,受最大负荷,背部肌肉处于费力。杠杆位置,易造成脊柱或腰背肌拉伤。 第二、重物的拿持。这时以肘关节为支点,臂肱二头肌为主肌群处在费力杠杆位置,重物中心离肘关节越近产生的力矩越小就越省力。。根 据研究,时腰段脊柱的负荷大大高于站加到340公斤。由此可见,前屈位活动或负重是导 致腰段脊柱退变或损伤的不良姿势。立时持重,如果使用腰围负荷可以减少30%。但是长期使用腰围反而会因废用性萎缩带来不良后果。

手机用户7765: 从地上把东西搬起来的时候,不要弯腰,背部肌肉绷紧,用力挺直,弯腿伸手,然后用腿部力量把整个身体撑起来。从别人手中接过重物的时候,不要一下直接把重量全部接过来,有个1-2秒的延迟比较好。同样要挺直腰板,肌肉紧张起来。在腰、背部肌肉完全绷紧的状态下,是不太容易出现损伤的。大部分的损伤都是肌肉在放松的时候突受力导致的。先蹲下把重物拿起来,然后慢慢直起身子来,能减少对腰肌的损伤,还有一个平时我们都不注意的地方,就是每天刷牙的时候,都是弯着腰,我们可以一只脚站立,另一只脚找个可以踩的地方支撑,这样腰部就感觉轻松很多。不然常年累月对腰很不好。

麻醉腰椎穿刺针的针头如何穿入 才不会损伤韧带棘上韧带 棘间韧带 黄韧带 是穿刺的时候需要穿过的三个韧带 韧带是致密结缔组织 纤维走向类似于腹直肌?针头穿入时如何才能不割断韧带?减少损伤

这情况如果是做腰穿应该是穿透韧带筋膜的。一般穿透韧带筋膜有落空感的表现。但不会引起韧带筋膜的严重损伤的,只是局部的针眼可以很快完全愈合恢复的。正常的进针就不可能引起韧带的断裂的。腰椎穿刺后休息一周就可以完全恢复。

23,女,未婚,腰部经常酸痛,无法弯腰,怎么回事??

1.排除妇科病 2.照一张X片 排除骨质病变3.以上没问题的话,就是腰肌劳损或棘间韧带或棘上韧带损伤 。。。。。

去看中医吧,我对象也是,我带她看了中医,大毛病没有小毛病不少,去看中医吧,开些中药就好了。

后背韧带拉伤 一年多了 怎么一低头或者一直腰还疼啊

可能形成了慢性肌肉或韧带劳损,其次,可能引起了棘上韧带炎,建议局部热敷,服用非甾体类药物止痛,

腰部肌肉韧带拉伤怎么治疗用什么药

病情分析: 你好,韧带断裂一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。韧带损伤后应及时诊断和治疗。 意见建议: 伤后应马上采取制动、局部降温以延缓和减轻肿胀和出血,同时镇痛,然后及时到医院就诊。 你这情况可外帖少林跌打膏,或外抹正骨水配合按摩和热敷来治疗

腰左侧肌肉疼不知道为什么我只要一剧烈的运动腰上左侧的肌肉就特别的疼,还带着酸的感觉,大概有七八个月了,谁能讲一下为什么?这这里谢谢了

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用,发生突然的过度牵扯,超过了正常的生理负荷,所引起局部急性损伤。常因担挑重物;或传送重物时,腰部突然闪伤;或弯腰搬取重物,突然伸直,肌肉发生痉挛等所引起,一般均有明显的外伤。主要表现,重者疼痛剧烈,当即不能动,轻者可活动,但休息后或次日晨起疼痛加剧,甚至不能起床,检查时可见腰肌痉挛,重者硬如板状,翻身困难。单侧腰肌扭伤,可引起脊柱侧凸,活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛,压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧,范围较广;棘上或棘间韧带损伤时,压痛点多在棘突或棘间;骼腰韧带损伤时,压痛点常在骼后上棘内上缘;腰骶韧带扭伤时,压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者,疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到N平面为止,多在大腿后外侧或前外侧,很少放射至小腿与足部。 可以用骨伤药外敷治疗,它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。

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