颈椎腰椎病可以跑步运动吗

2021-10-15 06:38:07

手机用户2341: 在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。       只要是腰椎间盘突出症的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。总之,腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。       自行车:骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。       预防性的自我按摩-搓腰眼   体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼,两手轻握拳,用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处,或用双手握拳,用手背骨节按摩腰眼处,也可用双手捏腰眼处肌肉,上从两臀后尽屈处开始,往下捏至骶骨下端,往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食、中指往下搬,让肌肉滚动起来,每日捏1~2次。 腰椎康复汤5大优势:超越传统治疗药物! 1、靶向定位,针对根本 从根本入手,针对疾病的原因进行治疗,它并非全身均匀分布,巴戟、狗脊等中药有温煦督脉的作用,贯穿整个脊柱,加之引经药的独特靶向定位作用下,药力直达病灶,阻止并修复脊柱的退行性病变,使脊柱真正恢复健康,而不只是减轻症状,真正做彻底根治,达到不复发的目的。    2、药效强劲,治疗彻底 脊柱是一个有机的整体,任何一个地方出了毛病都会影响其他整个结构。腰椎病属于脊柱退行性病变,所以,当您发现腰椎有病时,可要当心了,您的腰椎也正在摇摇欲坠,并且暂时没有症状并不代表以后就不会发病。所以治疗就不能“头痛医头,脚痛医脚”,需要选用修复整个脊柱的药物来治疗。腰椎康复汤含有特定的靶向成分,药力直达腰椎病患处,药力集中,药效强劲持久,针对整个脊柱的退行性病变进行治疗,标本兼治。    3、传统汤剂,高效吸收 传统汤剂,有效成分既有定性又有定量,疗效

投球时,是用推的准还是拨的准.谢谢..不求时间..只求效率!

怎么投都行,就是看个人的喜好了啊 ,最重要的是要练习 篮球的投篮,就像是炮弹的发射。首先发射架要保持相对的稳定,才可能打的准。也就是要求有稳定的动力定型。简单划分的话,就是下盘功夫和上肢的动力定型。脚功是整个动力定型的基础,具体训练方法就不说了。 除了发射架要相对稳定外,子弹(篮球)也要相对稳定。业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定,也就是在投篮之前的持球质量很差,造成了球在手上的轻微滑动,这点小小的滑动,对命中率来说就是致命的。平时在投篮时,应该密切关注持球的质量,持球要稳,手指又不过分紧张,靠指跟以上控制住球,不要滑脱和晃动。持球不稳,就像一个没有枪管约束,而又在移动的子弹,发力之后,你跟本就不知道它会向什么方向飞行。 上肢的动力定型训练中,要讲究少而精的原则。对于初级选手来说,你不要学习乔丹每天投中1000个球,也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球。对于初级动力定型训练来说,每天1000个的数量,将会起到摧毁动力定型的作用,这就像拳击练习抗打击能力一样,对于一个没有训练基础的新手,使用拳王同样的训练强度,这个新手是无法承受的。 初级训练中,必须要把动作质量放在第一位,每次量要少。一招就是一招,一剑就是一剑,不要怕麻烦。投篮技术就像绣花,是个非常精细的技术,需要细细体会其中的细节。比如手腕的后压,手腕的下压(前压),手腕的跟随,指跟的控球(持球),中食指的弹拨,力量的分配,手的伸直,以及肘的夹角等等。只有细细体会,方能领会到其中的妙处。粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的。 投篮中,最终力源来自于下肢,来自于地面。所以投篮中屈膝是不能免的,脚尖稍微内扣一点就可以了,不要横过来两脚像喇叭,即不好看,有影响下一个动作的衔接。投篮用浅屈膝就可以了,下肢要为投篮提供稳定的基础力源。上肢力量的分配中,手指和手腕力量是主力源,肘肩力量应该尽量要小。其主要为支撑作用,提供力量衔接的指点,动力定型的枢纽。中投中,手指和手腕的力量,已经足够了。远射可以适当附加上臂力量。 手腕的下压会影响到出手的速度和精确性,影响到球的弧度。是非常重要的,手腕的后压会影响到射程。指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定,随手则是一种最好的定向确定,同时又是一种协调和最后的瞄准定位 每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间,练习50-100个基本的投篮动力定型,其2周的训练效果,可能要比你打两年野

纸样的腰节线是个定数吗? 如果是,是多少 男的女的腰节线有什么不同 ?

一般来说的也不是定数,比如国内和国外的会有些不同,男装的和女装的不同。一般国内的女装是后背下38cm。男装的是一般后背下42cm。不同之处是男的腰节比女的腰节长一点。

如何练习坐位体前屈

简单的训练方法! 先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸。 同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法,助其用力, 达到伸拉的目的。 腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟,使胸部贴紧双腿,充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰,用两手心触及两脚外侧的地面,增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。 动作要点:两腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部与双腿贴紧。 (2)后甩腰:主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法:并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿 摆动,同时,两臂伸直,随l体向后屈做向后的摆振动作,使腰背部被充分压紧,腰椎前面充分伸展: 动作要点:后摆腿和上体后屈振摆同时进行;支撑腿,膝伸直.头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作, (3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法;两脚左右开立略宽于肩,两臂自然垂于休侧以髋关节为 轴体前俯,然后以腰为轴,使上体自前向右、向上再向左,回到的做顺时针或逆时针旋转;同时,双臂随上体做顺 时针或逆时针的环绕动作,以增加腰部旋转的幅度和力度、 动作要点:尽量增大绕环幅度,速度由慢到快,使腰椎关节完全得到活动、伸展。 -------------------------------------------------------------------------- 3.被动形式的训练方法 (1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚,做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采 用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时,同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者肩背部的办法,助其用力, 达到伸拉的目的。 (2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚,用双手拉住练习者双臂 或双肩,用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟,使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩,增强腰部的柔韧性。 熟能生巧!坚持就是胜利!

腰锥肩盘突出如何治疗?中西医都看过,后用过膏药都有点效果,停药腰就是好点、做活就感觉腰疼,想保守治疗、有何好办法??

药物治疗 非甾体类镇痛药如消炎痛、布洛芬等,镇痛效果强,消炎及抗风湿作用也较强。但一般消炎镇痛类药物不能较长时间服用,尤其是对于同时患有肝/肾病、高血压、糖尿病患者更要注意禁忌,以免引发新的不适症。中枢性肌肉松弛剂,对缓解肌肉疼痛有一定作用。一般消炎镇痛类药物需饭后服用、患者更要注意药物禁忌。对处于急性期的腰间盘突出症患者,静点类固醇类药物,辅以脱水剂,以消除神经根水肿。内服药物通过肠胃吸收、消化、分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位,然药效已所剩无几,因此效果极为缓慢且低效,且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状,功能康复是无法逆转的,骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大,因此选择外用中药粉包,效果会更好,从外皮渗透,药物渗入骨质,也没有副作用,外用中药粉包能彻底解决腰间盘突出症的痛苦。 中医膏穴治疗 人体经络由经和络组成,经是干线,络是旁支,经络纵横交错,在人体里构成一张大网,穴位是经和络的交汇点。“褚病于内,必形于外”。当人体某个部位出现症状,治疗时要按照经络的走向,在“阿是穴”及其相应的穴位同时展开,并遵照该病症相应的疗程进行纵横膏穴结合治疗,以达到标本兼治,彻底切断复发根源的目的,膏药外敷刺激穴位,疏通微循环,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促使滑囊内液体吸收,使之重归产生和吸收动态平衡,达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。 中医中药治疗 中药治疗腰椎间盘突出症,较之西药的最大的优点在于,从病理上进行根治。缺点在于,起效较慢或效果显著但流于秘方不为人所知。   目前老百姓比较认可的外用中药粉包,就是遵循中医通则不痛的原理,效果很理想,没有副作用,外用中药粉包疗效彻底。   引起本病的主要病因是椎间盘本身退行性变,再加某种外因,如外伤、慢性劳损,以及风寒湿等邪气入侵机体等因素综合的结果。中医对“腰椎间盘突出”很早就有认识。如《素问?刺腰痛篇》中说:“衡络之脉令人腰痛,不可以俯仰,仰则恐仆,得之举重伤腰”,又云:“肉里之脉令人腰痛,不可以咳,咳则筋缩急。”《医学心悟》也说:“腰痛拘急,牵引腿足”。以上均说明,本病可由外伤引起,咳嗽加重,表现为腰痛合并下肢痛。   ⑴腰椎间盘突出症的药物治疗(中药)   初期   【治法】活血舒筋。   【方药】   1.主方补肾活血汤(赵竹泉《伤科

糖尿病不用打针吃药,只要按摩足底胰腺穴就可康复

糖尿病按摩保健操: 本按摩保健操具有益肾固气,健脾和胃,通经活络的作用,可以增加胰岛素的分泌,加速糖的利用并降低糖的吸收,改善微循环,对糖尿病人有较好的辅助治疗作用,同时适用于有糖尿病家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。 第一步:固气转睛 拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五指抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。 第二步:横推胰区 双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区,一推一拉交替做20遍。 第三步:揉腹部 以神阙为中心揉腹,顺时针、逆时针各20遍。 第四步:按揉腰背 双手握拳,以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞,每穴各半分钟。 第五步:推擦腰骶 双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。 第六步:通调脾肾 揉脾经血海、地机、三阴交,揉肾经太溪穴,双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。 第七步:拳扣胃经 双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍,以酸胀为度。 第八步:擦涌泉穴 用手掌擦涌泉穴,以透热为度。 附:穴位定位: 神阙穴:位于腹中部,脐中央。 脾俞穴:位于背部,第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。 胃俞穴:位于背部,第十二胸椎棘突下,旁开1.5寸。 三焦俞穴:位于腰部,第一腰椎棘突下,旁开1.5寸。 肾俞穴:位于腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。 血海穴:位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。 地机穴:位于小腿内侧,内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。 三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。 阴陵泉穴:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。 太溪穴:位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 更多糖尿病知识请参考:唐人blog。

你这个方法太老套了,现在的最新方法按摩胰腺马上见效,拿来一双上边有胰腺按摩垫的踩踏降糖鞋,往上边踩300下马上降糖3个,这种按摩方法叫动态按摩,

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