腰部肌肉紧张因为什么

2021-10-15 05:38:10

手机用户8180: 导致骨盆前倾的原因有很多,比如站姿坐姿不对,运动模式不对,就连和你平时吃的东西都有关系。 但从人体解剖学来讲,导致骨盆前倾的肌肉有以下几块:腰方肌、髂腰肌(髂肌+腰大肌)、股直肌、臀大肌、N绳肌、腹肌。 简单地来说,前3块肌肉过紧,它们一直处于一个紧张、长度缩短的状态,后3块肌肉却过弱、过松,一直处于一个拉伸、放松的状态。 所以想要改善腰部肌肉紧张度的话,得从这几块肌肉下手: 拉伸髂腰肌和股直肌。 把左腿靠在一个物体上或墙上,接着右腿在前,右膝盖形成一个将近于90度左右的角度,然后上身要保持越笔直越好。 想要这个拉伸更有效的话,收紧腹部肌肉,然后将上身向想要拉伸的那块肌肉的反方向旋转。 比如这张图里,他在拉伸左边的髂腰肌,那你可以收紧腹肌,然后上身稍微向右边旋转来加强拉伸感。 这个拉伸如果做到位的话,你会感觉大腿前侧、腰前侧(靠近骨盆前侧)被拉伸。 注意事项:在做这个拉伸的时候,一定要收紧腹肌,千万不要拱腰,不然拉伸不到位。 建议每边拉伸最少1分钟,每天拉伸最少2次。 2. 放松腰方肌。 想要放松这块肌肉我建议你上淘宝买个按摩球,最好是“花生按摩球”或“学位按摩球”

骨科临床检查及各项试验

去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:liujun3747 骨科临床检查 一、骨科检查的内容: 中医四诊:望闻问切西医检查:视触叩听 骨研所沿用的七字方针:视、触、叩、听、动、量、特 视:看整体,看局部,看姿势,看步态,看畸形,看肿块,看颜色,看溃疡,看肿胀与萎缩 触:皮肤温度;压痛;肿块肿胀;摩擦感,肌力。 触摸局部与相关部位。压痛点、肿物的部位、性质、程度以及相关因素;肌肉的紧张度; 肢体的异常活动、摩擦感; 叩:叩击病变局部及相关部位。了解疼痛、放射痛以及相关反应。 肢体的纵轴叩击痛(传导痛) 听:活动肢体关节,了解是否有异常响声、捻发音、摩擦音 动:颈腰椎、四肢关节的活动度 关节活动范围测量:中立位0º法、邻肢夹角法 量:测量肢体的长度、周径、轴线、力线 特:特殊检查。指各种“征”、“试验”,肌力检查,以及神经反射检查 二、颈椎检查 看病人颈椎的姿势 触摸颈椎:肌肉紧张痉挛、肿物情况 压痛点检查:判断不同节段病变 颈椎活动范围:前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋,各约45º 特殊检查:1、颈椎间孔挤压试验:患者正坐位,头向患侧的侧后方倾斜,医生双手抱住头顶,沿颈部纵轴向下施加压力,若引起患者颈部疼痛或伴有上肢放射痛,则为阳性。多提示为颈椎病。腰肌紧张度、腰骶部压痛、放射痛2512

学仰泳的时候为什么会觉得紧张在学仰泳的时候会感到十分的紧张、 这个是什么原因?? 请具体解答 谢谢合作

原因:仰泳需要大腿后侧的N绳肌收缩向下发力,而水对小腿有阻力,时间长了由于乳酸的堆积而造成肌肉乏力,不能很有效地收缩,所以会变得紧张僵硬。

亲爱的楼主,你在学仰泳时觉得紧张,这点我有经验或可以这么说我也经历过。下面我把的感受传授给你。 1其原因是;你一开始学的其它泳姿都是脸朝下朝前,时间长了你就养成了脸朝下朝前的习惯。现在你学仰泳脸朝上了你肯定一开始不习惯,胆小就会紧张,这个不奇怪。所以你首先不要怕,一开始学仰泳头最容易下沉,也容易抢到水,这是你要注意的。 2你先不要学仰泳,先学踩水,你踩水时要有意识往后仰。很快你就不紧张了。当你克服了心里障碍,离会就不远了。 我的回答你满意请给个评语。 另外说一说游泳前自我的放松;其实很简单下水前做做运动,活动了胫骨放松了心情,也减少了心里压力。对你自我放松很有好处。

一个动作发现你的跑步问题?

是的,一个动作发现你的跑步问题! 近期有一个动作很火,叫单腿下蹲,不知道跑友们是否有所耳闻。单腿下蹲这个动作表面看来简单,但是当你身体力行去完成这个动作时,就会发现并非你想象中那么容易。 而在做这个动作时所产生的整个肢体行为表现,是能反应出跑者跑步过程中很多显性客观存在的问题。 完成单腿下蹲整个动作的目的在于测试你的身体下肢功能。 其中包括:关节肌肉力量,即肌肉的离心能力和向心能力;神经肌肉协调性,简单的说就是神经兴奋时引起肌肉协同工作的过程;以及核心控制能力,足部与膝关节稳定性、平衡性、踝与髋关节灵活性等。 且根据评分标准, 你可以针对所完成整体动作的最终结果,进行评分。但评分的前提则在于,你完成单腿下蹲动作时是符合动作标准规范的。 单腿下蹲的标准规范动作要求如下: 单腿下蹲 1、受试者自然站立 ,双臂前屈伸直平行于地面2、向前抬起一条腿保持伸直,支撑腿下蹲至大腿与小腿贴紧后再站起3、整个过程保持动作平稳,支撑脚跟不离地,抬起腿不碰触地面 单腿下蹲整个动作的评分标准分为四个等级,满分为3分:①膝关节出现疼痛(0分)②不能完成(1分)③勉强完成(有晃动)(2分)④顺利完成(动作平稳)(3分) 现在我们针对上述所产生的这些不同结果,来进行一个分析: 测试结果显示为3分的跑友,即顺利完成单腿下单动作且动作平稳的,你的身体下肢功能处于一个比较平衡且良好的状态,在这里就不做太多的篇幅进行分析了。 主要分析的还是测试结果显示为2分,1分及0分的跑友所存在的问题。 测试结果显示为2分的跑友,即完成单腿下蹲这个动作时是处于一个较为勉强的状态,对于这种情况有可能存在的问题是稳定性和平衡能力较差、核心力量弱,那么跑步时就有导致有力发不出,以致无法顺利完成动作。跑步中容易疲劳,受伤风险提升。 勉强完成状态 对于这个问题能采取的解决方法有: 臀桥写字、蜥蜴爬行、保加利亚剪蹲、强化剪蹲等动作,可以有效提高稳定性和平衡能力。 臀桥写字 蜥蜴爬行 测试结果显示为1分的跑友,也就是无法完成这个动作,这里我们分四种情况进行分析: 1)脚跟离地 即做动作时,脚跟不能一直着地。主要问题是踝关节活动度不够,小腿三头肌伸展性不足,跑步时容易抽筋。“抽筋帝”就是你了。 脚跟离地 解决方法:通过小腿的拉伸和离心收缩,延展小腿肌群恢复肌肉弹性,提升踝关节的活动度,如台阶跳下动作。 单腿台阶跳下 2)蹲不下去 即

手和脚同步。是跑步者的大气。腿抬得太高。也是一个不标准的跑步姿势。

N绳肌挛缩N绳肌挛缩是什么表现啊?

帮你找了一个: N绳肌位于大腿后面,由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成。股二头肌长头起于坐骨结节,短头起于股骨粗隆线外侧唇下部,二头合腱止于腓骨小头;半腱肌和半膜肌亦起于坐骨结节,止于胫骨近端内侧面。这三块肌肉是全身最长的双关节肌,其主要功能是屈小腿伸大腿。当人们进行跑跳运动、劈叉、压腿或走路蹬空时,使N绳肌起止点或肌腹、肌腱受到过度牵拉而致伤。 症 状 ◆当你在运动或其他紧张性活动的过程中或结束后立即感到大腿背面尖锐性疼痛。 ◆大腿肿胀或失去张力。 ◆行走或坐下困难,并且不能曲腿。 出现以下情况应去就医 ◆当你咳嗽时感到疼痛放射到大腿背侧,提示你可能患有坐骨神经痛。 ◆肌肉疼痛与寒颤、发热伴随出现,这可能是细菌或病毒感染的症状。 ◆行走时腿部刺痛,而休息时疼痛消失,提示你可能患有循环系统疾病。 病 因 N绳肌扭伤不是肌纤维牵拉过度而撕裂的结果,一般是由于大腿突然扭动、伸直或伸展所致。轻度N绳肌扭伤多因过度牵拉肌肉所致,但是严重的肌肉痉挛亦可引起。肌肉束带撕裂或者肌腱断裂是非常严重的损伤。 诊断与检查 当你出现明显的N绳肌扭伤的症状时,你应该去看医生或者运动医学专家以确定损伤的性质及程度。肌肉和关节疼痛有时掩盖了更为严重疾病如病毒感染,这必须由专家迸行精确诊断。 治 疗 与其他拉伤类似,N绳肌扭伤通常可以自愈。一般在几天或几周内完全恢复正常,这决定于你的身体状况以及损伤的程度。

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