为什么老觉得很累,大脑沉沉的,无精神?

2021-09-30 03:00:32

平常容易分神,一躺下床就想睡,脑子也不灵光.天啊,我才24啊!

刘玉兰: 现在工作或学习的节奏不断加快,容易分神,给你带来极大的精神压力,这是极度疲劳所至。 建议:适当调整工作、学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。工作换得太快,使你对做过的事无法增加好感,只有自己对事物感兴趣才能热爱这份工作。因此,从现在开始,你得好好选择一份合适的工作,让自己从内心真正喜欢才能安心。 如何缓解和消除精神压力呢? 缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,就能以良好的心态,增进友情,学习进步,学习进步,工作顺利,生活愉快!

手机用户2129: 亚健康 什么是亚健康 北京市中医医院门诊部主任王国玮大夫介绍,亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态,也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。属于这种状态下的症状非常复杂,既没有固定的症状,也没有标准的诊断参数可以帮助判断,所以很长时间人们没有重视这样的警示信号,也没有解决的好方法。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍,在城市人口中大约占到70%,而且近些年来一些青少年由于课业负担重,也有加入的趋势。从有症状的人群来看,女性多于男性,职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。 进入亚健康状态的原因很多,主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承受的压力较大,有的人仍然在学习,面临着就业的压力;在职的人则有忙不完的案头工作,还有越来越大的竞争压力;已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放在心上,作为家里“顶梁柱”的位置,考虑得很多。 亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现,但并不是要有全部的症状才算亚健康有的人可能只有其中一种主要症状,或是一组症状。

手机用户9278: 身体缺乏运动,建议多做锻炼

我女朋友经常感觉很累全身乏力

可能是得了妇科病吧!

缺乏营养!

应该带你的女朋友做一个体检,看看是否是最近太累所致,还是可能由于工作积劳成疾,注意亚健康的威胁 你自己也应该注意这方面

经常感觉浑身无力、没有精神是气血不足的表现吗?

经常感觉浑身无力、没有精神是气血不足的表现吗? 很多因素会导致浑身无力,没精神的,可能是心情不好导致的,也可能是因为气血不足,体质差引起的。浑身无力,没精神,也可能是低血压,颈椎病引起的,颈椎病压迫脑血管神经,也会引起脑供血不足,脑缺氧,脑供血不足,脑缺氧,就容易引起浑身无力,没精神了。 a 经常感觉到累,还有乏力,没有精神等问题,要与自身的生活方式还有基础疾病来进行分析,临床上很多原因都会导致。比如患者疲劳过度,或者是睡眠不好,经常的熬夜,作息不规律,患者也会现为经常的感觉身体是比较疲乏无力的,没有精神。 还有就是有甲状腺功能低下的患者,甲减状态的患者,也会表现为乏力没有精神,可能还会有一些颜面的浮肿等问题,贫血的患者也存在着这样症状。 从中医的角度理解患者经常的感觉累,乏力,没有精神一是考虑气血亏虚导致的,还有就是要考虑患者是因为体内的湿气太重引起的。 b 中医认为脾有运化水湿的功效,当患者脾虚的时候就容易导致水液的运化失常,而出现湿气重浊流浊于体内,患者就会表现为困倦乏力,没有精神,还有脘腹胀满。给患者做中医检查的时候,患者的舌苔会是一个厚腻苔,有齿痕,脉是一个滑脉。 如果一个人总感觉到身体疲乏、没有精神、感觉累,这需要到医院进行健康检查,做一个详细、全面的体格检查,看一看有没有什么器质性的疾病。如果检查都正常,需要考虑有没有精神科的疾患,有没有抑郁障碍。 c 抑郁障碍是一个精神科的疾病,它主要表现为心境障碍,表现为心境的低落、消极、沮丧,一天到晚高兴不起来,生活中没有愉悦感。最常见的主诉是疲乏、没有精神,晚上不管怎么休息都觉得缓不过来。

气血不足的表现为:头晕目眩、少气懒言、乏力自汗、面色白或萎黄。考虑是有些气血不足,可以适当补一下气血。

气血不足会出现浑身无力和没有精神的情况,平时饮食宜规律,忌食辛辣刺激性及寒凉食物,少进食油腻,保持情绪稳定,加强运动,睡眠规律。

为什么每天感觉很累也很困没有精神总感觉好像没睡醒

疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6~8小时。颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠时间 第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。 在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。 二、 合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头就会晕乎乎的。 高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。 中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。 三、 摄入足量的维生素和铁质 目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。 维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此,服用维生素必须遵医嘱。 四、 寻找疲劳的潜在原因 咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。 抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。 药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。 五、 积极锻炼身体 为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-―醒周期的一个低点在中午。

很多人肯定会觉得每天上班没做什么,一天下来仍然觉得很累,甚至有些人在家待一天还是觉得累,有这样的症状是因为体内湿气太重了,分享几个可以提精气神的动作,在早上练习,保证一整天都不会疲倦。

这是很明显的气血不足,气虚的表现,建议在家准备些思美人气血茶,早晚泡水喝,可以补气血,增强中枢神经,提神,提高免疫力,平时多锻炼,少吃热气的食物。

最近总是天天没精神总感觉很困记性也越来越差

我上高中时也有过你这个症状,乏力,老困,注意不集中,后来去医院查了一下说是确实微量元素钾,你去药房买一瓶钾片或钾液服用就行了。价格不贵十块钱左右,不过很难喝,而且一定要饭后服用否则伤胃。三天就见效。另外自己一定要打起精神,看一些励志类的书籍。丫头加油!!!

人容易疲劳,是什么原因?要怎么办?

特别容易疲劳我认为一般有三个原因造成的! 一、作息时间不规律导致。 最近一段时间是不是工作比较忙,或者压力比较大?有时候如果说比较繁重的工作或者睡眠不充足,长时间晚睡,打破了正常作息时间,第二天白天的话,人就很容易会疲劳。 第二是由于平常运动少。 对于一般坐办公室的人,长期坐着,缺乏锻炼的人,长期以往下去会导致体内代谢循环变差,一旦做点事情超出平常的范围就会觉得很疲劳!有的甚至一天根本没有做什么事无缘无故就会觉得很疲劳,这个很有可能就是体虚造成的! 第三考虑到也许是身体某个机能有些问题,建议做个体检。 如果总是浑身没力,对什么都提不起兴趣,也有可能是身体哪里不舒服,联系去正规大医院做一下体检排除一下。如果提交都没啥事,可以去找个专业的中医给调理一下,一般这样的问题也不是什么大毛病,大部分中医的话会说是脾虚气虚所导致!调理身体这些一般都需要持续性的用药,要坚持两个月左右才会看到效果。 最后平常一定要多注意劳逸结合。 体检过后身体没有任何的毛病,那我们日后一定要注意日常生活中对自己的保养!尽量做到早睡早起要保证每天都有充足的睡眠,而且在临睡前的时候不要一直玩手机,因为一直玩手机的话就会影响睡眠,有的人在打游戏的时候,会不由自主地打完一局又一局。所以我们一定要自律,只有得到充足的睡眠,第二天才能有个充沛的体力。如果时间上允许的话,一定要多加锻炼,可以去晨跑啊,或者打羽毛球啊,增加一定的户外训练,对身体会有特别大的好处。

引起身体疲劳可能另有原因 大家都知道,人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳,然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。据医家专家介绍,引起人体疲劳的原因还有以下几种: 1.精神因素: 抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。 2.药物因素: 一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡, 导致出现疲乏感。 3.缺少运动: 通常人会有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累。 4.体内毒素积聚: 当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时,会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。 5.肥胖: 体重过高会加重人心脏的负荷,从而导致疲劳感。 6.内分泌失调: 会造成新陈代谢迟缓,让人感到疲倦。 7.睡眠不足: 通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者,会经常性地感到疲倦。 8.酸性体质: 有些人属于酸性体质,这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物,会起到一定程度的中和作用。 9.缺锌: 人体内锌含量过低容易疲倦,同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。 专家提醒,老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状,并会降低人的免疫能力,在生活中绝对不能忽视。

疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示,每三个女性中就会有一个被这种症状困扰,下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。 关于健康之道,你可以说是知已知彼,步步为营。水果蔬菜的摄入量充足,按时作息按时锻炼身体,也戒掉了熬夜等坏习惯,但是早上醒来你的感觉如何呢?你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病,女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中,高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜,但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的?答案绝对让你目瞪口呆。 1、伏案工作 你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态,这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节,肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。 如何应对:参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态,但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法,例如每工作几个小时就站起来活动身体,伸展四肢,在办公室里小范围走动,通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力,消除疲劳。 2、昏昏欲睡 动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期,如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候,你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次,但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态,就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏,如同刚刚经历了一场宿醉,很难恢复体力。 如何应对:保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠,午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环,让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。 3、肝功能低迷 肝脏是人体自带的解毒器,每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除,如果肝脏的排毒功能下降,人体也会疲乏无力,萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿,头疼等症状,很可能是肝脏功能出了问题,应该尽快到医院检查。 如何应对:及时调节肝脏功能,可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能,尽管会摄入

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