为什么晒太阳可以补充维生素D

2021-09-25 11:57:11

手机用户1813: 原因:人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径,另外10%来源于食物,所以应该经常晒太阳,保证足够的紫外线照射。为了避开剧烈日光,建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳,露出头脸部、双上肢、双下肢(暴露体表面积15%以上),日晒时间20分钟~30分钟。 维生素D的来源包括三方面:日光照射、天然食物和补充添加(强化食品、膳食补充剂、药品),所以,维生素D缺乏的人可适当多晒晒太阳,或是通过饮食调节增加其摄入量。 扩展资料: 饮食调节补充添加:维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。 食物中含有的维生素D很有限,因此维生素D补充剂是最易被人们接受的,能确保适量维生素D摄入的方法。中国营养学会建议,0岁~64岁(包括孕妇、乳母)每天需补充400IU,65岁及以上每天补充600IU。 需要提醒的是,虽然维生素D对人体很重要,但物极必反。如果补充过量的维生素D,导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。不过,一般仅通过晒太阳是不会出现维生素D“过剩”的情况。而已确诊的维生素D缺乏者,建议最好在医生的指导下服用维生素D补充剂。 参考资料来源:人民网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补

手机用户9366: 维生素D也就是被人们常称的“阳光维生素”。据研究显示,人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,建议每次晒太阳的时间不要超过20分钟,在20分钟以内就会比较合适。还有就是选择是太阳的时间,比较适合的时间有两个,一个是上午的6点-10点,还有一个就是下午的4点-5点,这两个时间段的太阳光不会太强烈,不容易给皮肤带来损伤,用来补充维生素D会更加的合适。除了能够补充维生素D,还可以补充钙元素和铁元素。阳气不足的人,晒晒太阳还可以补充阳气,对身体健康也是有好处。

手机用户1310: 晒太阳不是直接补钙,是为了身体制造出帮助钙吸收的VD 晒太阳有什么好处? 晒太阳可以预防骨质疏松。 (1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依*皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。 (2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。 晒太阳比不晒太阳更好-- 每到炎炎夏日,阳光似乎都不受欢迎。不管怎样,万物生长*太阳。阳光是个好东西,但享受不当也可以引起麻烦。比如,过去较为流行的也被许多研究所证实的一个理论是,过多日光照射容易致癌,尤其是皮肤癌。但是,如果不晒阳光又可能引起很多健康问题,比如抑郁、维生素D和钙缺乏。两相权衡,现在一些研究人员认为,晒太阳比不晒太阳更好,因为晒太阳能让人远离癌症和死亡。而这一切都与维生素D有千丝万缕的联系。 维生素D的新作用 维生素D的重要作用之一是帮助人体摄取和吸收钙,从而防止佝偻病和骨质疏松。但是,新的研究也发现,维生素D能防癌治癌。 维生素D的别名叫“阳光维生素”,因为皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D。在过去几个月中,四项独立的研究发现,维生素D有助于防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。更有意思的是,维生素D还防止皮肤癌。当然,证据最为充分的是维生素D可以防止结肠癌。但是,皮肤病学家一贯告诫人们当心晒太阳患皮肤癌,于是很多人都在用各种方法,包括衣物和药物屏蔽阳光,但实际上这也阻碍了维生素D的生成。 正因为这样,如今一些科学家正在质疑皮肤病学家的忠告。原因在于人们发现维生素D在防御甚至治疗多种癌症上起着重要的作用。 在日常生活中人们都不能获得充足的维生素D。而维生素D是难以从食物和强化牛奶中单独补充的,而维生素D补充剂又存在疑问。于是,在晒不晒太阳和晒多少太阳上就产生了疑问。 美国哈佛大学医学和营养学教授爱德华・乔万鲁斯最近在美国癌症研究协会的会议上就提出了这样的观点。他的研究小组提出,皮肤癌每造成一人死亡,维生素D就可能阻止30例死亡。 他们认为这个结论是比较可*的,而且足以与任何抗癌因素相媲美。这个结论对美国癌症学会的首席皮肤病学家迈克尔・图恩影响较大,他们正在重新考虑癌症协会的防晒指南。图恩也认为有越来

手机用户4712: 去除大量海鱼脂肪中含有维生素D,那维生素D的产生主要靠皮肤合成。皮肤合成维生素D的前提是条件是有日光照射。一般地,通着装胳膊、头、颈面部暴露,夏季在阳光下20到30分钟,即可得到一天所需。

维生素d缺乏怎么补充?有什么好的补充方法?

维生素D对于我们来说是比较重要的一种营养,不仅可以促进钙的吸收,还可以调节免疫功能。补充维生素D可以吃些鱼虾、蛋黄、奶制品等,还可以吃像汤臣倍健钙维生素D片这样的营养产品来帮助补充,补充效果会更好。 除了食物和营养产品补充之外,也可以每天去晒晒太阳,晒太阳可以帮助体内合成维生素D,也可以起到补充维生素D的作用。

维生素D缺乏,吃什么补充,有没有具体的牌子

只要是孕妇专业的都可以。 孕妈有维生素D不足,是容易出现钙吸收不良,导致有骨质疏松等情况的。 需要及时吃维生素D片,以免出现有症状加重等,注意营养均衡的,平时多晒太阳。

维生素D怎么补充啊

很多事物里面都含有维生素D,你可以吃一下含有维生素d比较多的食物。 比如三文鱼和金枪鱼等深海的鱼类有益于补充人类的维生素D,而且,含有脂肪酸,能够补充我们身体的能量,还有牛奶一般来说,成年人每天一杯纯牛奶也是可以补充维生素D的,或者吃一些蘑菇和橙子也可以。还有动物的肝脏,蛋黄等,如果十分缺乏吃一些药物来补充,不过要注意看说明书,确定自己是否可以食用。

吃乐力多种矿物质维生素D胶囊,经螯合技术处理的钙不解离,不消耗胃酸不沉淀,更无便秘,不易结石

首先建议多吃含有维生素D的食物,比如乳类、蛋类和动物肝脏等。以及要多晒太阳,因为阳光可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线转变为维生素D,或是在医生的指导下直接口服维生素D片。

25羟维生素D缺乏,骨龄偏小如何治疗?目前孩子马上12岁了,16年10月检查,当时年龄10岁7个月,身高125.5cm,骨龄7.5岁,生长激素正常,缺乏25羟维生素D。 现在身高133CM,前几天检查维生素D还是缺乏,我想知道孩子身高矮小,骨龄偏小是不是跟维生素D有直接关联?骨龄偏小还有没有长?能不能治疗?

一般来讲,钙的吸收是需要维生素D的帮助,维生素的缺乏可能导致钙吸收的障碍,进一步导致骨骼的发育,影响身高。 指导意见: 根据您的描述,体重的偏瘦可以通过平时饮食习惯的调整,合理膳食,如有消化功能的不良可以到中医处调理。身高方面,可以通过在医生处咨询适当补充维生素D,另外多运动,促进骨骼的发育。

这问题不可能一下子就解释清楚并找到问题根源,不建议在这里询问,到医院听听医生的吧。

维生素D缺乏症的小儿有什么禁忌?

主要表现为儿童烦躁哭闹、夜间多汗、睡眠不安、枕部秃发、肌肉松弛、发育延缓。患儿因骨中钙、磷含量过低

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