跑步造成膝盖受伤,还能继续跑吗

2021-08-17 02:19:14

手机用户2492: 春天是最适合运动的季节,既不太冷、也不太热,不管到了哪里,都是百花盛开。此外,逐渐延长的日照时间,可以调整血清素和褪黑素的平衡,使人精神振奋,常有运动的冲动。 而说到运动,没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多,关于跑步的问题也特别多。 跑步可以减肥吗? 可以 减肥这个事儿,说复杂很复杂,牵扯到代谢的方方面面,说简单又很简单,就是一个能量平衡问题只要摄入的能量少于支出的能量,一定可以瘦下来。 跑步可以增加能量支出,自然可以减肥。不过在减肥这件事上,运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出,普通人的新陈代谢存在一个极限,换句话说,能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞,你就是天天一个马拉松也瘦不下来。 跑步前要拉伸吗? 常常有媒体说,跑步不拉伸等于白跑、唯有充分拉伸才能减少受伤。 这种想法很符合常识,可惜与研究结果不符。 运动医学中,将拉伸称之为柔韧性训练。柔韧性训练可以增加关节自由度,对于维持正常的身体机能大有好处。至于能否减少肌肉、韧带损伤,还没有明确的结论。 尤其要注意的是,拉伸会短暂降低肌肉的力量,如果您正准备参加体育比赛,避免赛前拉伸或许比较好。 跑步会让小腿变粗吗? 这是很多女性会关心的问题,答案则众说纷纭。有的说会,有的说不会,还有的说,正确跑步便不会。 其实,我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织(脂肪)、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说,皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小,可以忽略不计,答案就在脂肪、肌肉和血管身上。 说到脂肪,我们不妨想一想洋葱。洋葱生长过程是从内而外的,剥洋葱,却要从外往里。脂肪与此相似,对于女性而言,脂肪一般优先堆积于大腿和臀部,等这些部位容不下了,再往其他部位(比如小腿)发展,等到减肥时,却先从其他部位开始。换句话说,充分运动与合理饮食,小腿可能是最先变瘦的地方。 至于肌肉,有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言,运动越是剧烈,肌肉的参与度越高,而这其中,大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说,慢跑不会让小腿肌肉增粗。 运动速度与肌肉的关系,蓝色表示激活,红色表示充分激活(图片来源:Samuel R. Hamner,2012) 至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢?这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。 跑步会损伤膝盖么? 平心而论,只要运动,就有受伤的可能。跑步可能引起的

手机用户4086: 我有过相同的经历,跑步导致髌骨损伤,膝盖肿痛发炎,吊水了才好。 首先,要看受伤的程度,有没有髌骨骨折,髌骨骨折非常麻烦,没有办法上石膏什么的,必须手术用东西把髌骨团团绑住才能长好。如果有空的话最好去看医生,切记遵医嘱。 其次,一般的受伤还是要静养一个月,确保恢复。我大概半个月的时候着急跑了一次,又反复了。 最后,恢复了以后还是可以跑的,但是要特别注意了。第一,最好要去塑胶跑道,不要在水泥地上跑了,对膝盖有损伤。第二,跑步坚持带护膝,专业级的比如LP,能固定支撑住髌骨,如果伤得比较重,一开始要带有支撑条的护膝,尽量买贵一点的,便宜的看上去差不多,但是受力不好反而伤害膝盖,我感觉要2,3百的。第三,跑步姿势要改变,尽量前脚掌着地,缓冲膝盖受力。第四,跑步时候如果有不舒服的,到下次跑步还没有恢复,就先休息。 有什么问题还可以再问我再补充,关于伤势切记遵医嘱。

手机用户318: 膝盖受伤就得休息,大腿小腿酸痛这个问题就不大

手机用户7193: 明确知道受伤了,当然要休息,严重就要上医院,膝盖很重要

土办法怎么治屁股的骨头疼?

屁股局部的骨头,如果有一些疼痛不舒服的症状出现这个原因,主要考虑下面说的这几个方面可能会存在一些关系的。首先就是要考虑可能和平时长时间坐着,有可能会导致局部的骨头和局部的肌肉软组织受到压迫产生损伤,可能会有一定的关系的。还有就是局部骨头如果有一些炎症或者筋膜肌肉有一些炎症反应的时候,也可能会引起局部感觉经常有一些疼痛的。另外如果局部骨头有退行性改变,有骨质增生发生,也可能会刺激到周围的组织产生疼痛的症状的,另外如果平时有腰椎不好有椎间盘突出等因素,也有可能会压迫到局部组织或者神经。那么就可能会导致局部感觉骨头有一些疼痛的症状出现上面说的这几种疾病。就是能够引起屁股后面的骨头疼痛的病因所在。 屁股是猿类和人类盆骨部分后方的浑圆部位,由大量髋骨和丰富的血管神经构成。屁股的骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。 男女两性的屁股是有区别的,女性臀部形态丰满,脂肪较多,两髂后上嵴交角为90°;男性臀部较小,呈正方形,棱角突出,臀窝更明显,两髂后上嵴交角为60°。 臀部是髋骨后外侧面的区域,由大量髋肌和丰富的血管神经构成。在臀大肌的深面有两大通道,即坐骨大孔和小孔,每一孔均有一块肌肉和一组血管神经通过。闭孔内肌通过坐骨小孔;梨状肌通过坐骨大孔,并将其分为梨状肌上孔和梨状肌下孔。 梨状肌上孔是梨状肌上缘的缝隙。通过梨状肌上孔的血管神经,由外侧向内侧依次为:臀上神经、臀上的屁股 梨状肌下孔是梨状肌下缘的缝隙。通过梨状肌下孔的血管神经,由外侧向内侧依次为:坐骨神经、股后皮神经、臀下神经、臀下动脉、臀下静脉、阴部内动脉、阴部内静脉和阴部神经。 坐骨小孔是骶结节韧带与骶棘韧带间的缝隙。通过坐骨小孔的血管神经,由外侧向内侧依次为:阴部内动脉、阴部内静脉和阴部神经。闭孔内肌腱位于血管和神经的深面。

身体右侧臀部疼痛疼痛感有两年了,现在臀部右侧疼,小腿外侧、脚踝这三个点疼。疼痛是在一次仰卧起坐比赛后开始的,我想是一次性做多了,还有天冷的时候这三个点也疼, 谁能帮帮我啊,谢谢了!

你好:那是臀上皮神经炎,梨状肌综合征,建议到中医骨伤科诊治,常用方法有正骨疗法、按摩、针灸、小针刀疗法、刮痧,理疗,服药效果不好。平时注意不要腰部过度用力,扭伤,外伤,防止受寒等,希望可以帮你,祝早日康复。

你对大啊?有点像坐骨神经症状,最好卧床休息几天,不行得去做个腰椎CT看看椎间盘的情况。

我也痛,医生说肌肉劳损。

弯腰,向一侧抬腿时腰骶疼痛怎么会事?怎么办?我年龄45岁,弯腰,向一侧抬腿时腰骶疼痛,平时酸涨,有时夜间肛门好象排便一样疼醒,请高人多给指导,谢谢!!!

臀筋膜劳损:臀部肌肉表面的筋膜薄弱,臀部筋膜劳损后,常可使筋膜下面的臀下或臀中皮神经发生粘连,粘连的皮神经受牵扯刺激,便可产生疼痛等症状。其主要症状是在臀上部疼痛,同侧腿后外侧可出现反射性疼痛。有的患者腰部活动受限,多以前屈活动受限为主。压痛点多位于骼嵴下2-3厘米处,及骼后上棘下方处,并可触及条索状的硬结节或肿物是其特征。直腿抬高可有不同程度的限制,但局部注射普鲁卡因后,即可抬高,此可帮助诊断。

这种情况要考虑急、慢性腰肌劳损、椎盘变性或突出,如果疼痛程度较轻就观察几天,反之就尽早到医院检查治疗。 肛门周围的问题给以试用金霉素眼膏外涂,疼痛时用一点就可以。

大腿根部经常潮湿,现在根部有一圈比肤色暗的印记了,手抓时痒。本人每天洗澡的,请问这是什么问题?需要怎么治疗?

生活习惯:不吃发物(高蛋白类食物,包括鸡蛋、海鲜、牛肉等等等等),不吃辛辣刺激性食物(辣椒、生姜等等),不吃油腻食物等等。――总的来说就是要让身体少受刺激,臀部大腿部分不那么温暖潮湿(不要久坐) 用░轩░肌░浄继续擦一段时间 不痒也要!!! 擦药期间要工作的 建议穿篮球裤宽松之类,内裤勤换,晚上睡觉裸睡吧,洗衣服分开洗,好了之后把所有内裤扔了换新的~ 被子清洗暴晒 断根解决~ 祝早日康复!

这位知友,你“大腿根部经常潮湿”,可能是阴囊潮湿。下面的文章你可以读一读,或许对你有用。 阴囊湿疹大多局限在阴囊部位,有时会延及会阴部和肛门周围的皮肤,一般很少累及阴茎。通常分渗溢型和干燥型两种。渗溢型阴囊湿疹皮肤呈水肿性肿胀,伴有糜烂、渗液、结痂,间有皱裂;干燥型阴囊湿疹皮肤为浸润、变厚、粗糙干燥、皱纹深而宽、皮肤发硬、色素增加,可伴皮肤萎缩或出现色素减退斑。局部奇痒难忍,尤以闲暇之时和晚间明显, 病程可长达数月甚至数年。 阴囊湿疹要与核黄素缺乏症、阴囊癣病、阴囊疥疮结节等病症相鉴别。 核黄素缺乏症体征:阴囊皮疹大多对称分布在阴囊中线两侧,并伴有舌炎、唇炎、口角炎。 阴囊癣病体征:多由股癣蔓延而来,湿疹表面常有细小鳞屑。 阴囊疥疮结节体征:皮损为互不融合,略高出皮面,黄豆大,边界清楚,暗红色结节。 阴囊湿疹患者要避免吃辛辣燥热之食物;局部不要用手搔抓、热水烫洗以及肥皂等刺激。晚睡前服止痒安神药安泰乐,每晚l片。 (1)渗溢型阴囊湿疹:可用庆大霉素治疗,其方法是取生理盐水500毫升,加入庆大霉素4万单位,摇匀。再取纱布1块,折叠成4―6层,放药液内浸润,取出外敷于患处,每4小时换药1次;或用于紫苏叶适量,放铁锅内炒焦,研成细粉,再用于苏紫叶60克,放锅内煮沸,放温后,坐盆熏 洗阴囊20分钟左右,洗后不要擦干,立即撒上紫苏粉,每日1次。 (2)干燥型阴囊湿疹:可用5%苯唑卡因锌氧油或新霉素糠馏油糊剂外敷,并包扎之,每日换药1次。 只供参考

臀部根部是暗红色的:长期坐着,压的.多做按摩,促进局部血液循环. 腿根部内侧的皮肤有点发黑:正常现象.多注意皮肤保养.应该是从青春期开始发育就慢慢变黑的.

夏天臀部痒是什么病

癣 给你找了点资料 希望有用 癣(tinea)是霉菌引起传染性皮肤病,可分浅部霉菌病和深部霉菌病,而肛击皮肤癣必浅部霉菌病。它多由股癣蔓延至肛门、会阴、臀部所致。夏季多发,冬季少见。中医学记载的阴癣、圆癣、疠疡风、紫白癜风等类似于本病。 【治疗措施】 一中医治疗: 1.内治法:治宜养血和营祛风,方用癣复康。若属风寒者,加制川乌、麻典各9g;若属风热者,加生地15g,菊花12g,苦参15g;若属冲任不调者,加鹿角片9g、菟丝子12g、巴戟天6g。若为阴虚内热者,用生地饮加减。若属湿热实症者,用龙胆泻肝汤加黄柏、苍术、薏苡仁治之。 2.外治法:可根据病情酌情选用下列诸方:①癣药水,用毛笔蘸涂擦患处,每日2~3次。②灭癣灵,醋调膏,涂患处。③癣可净,水煎坐浴。④汗斑方,调搽。⑤槿酒擦剂,外擦,每日1~次。⑥雄黄解毒散,醋调搽。 二西医治疗: 1.内治法:制毒菌素片100万u,每日3次,口服。并内服复合维生素B,也可口服克霉唑,曲古霉素。 2.外治法:常用的药物有10%~20%冰醋酸溶液、复方雷锁辛擦剂、20%~40%硫酸钠、5%水杨酸酒精、1%克霉唑霜、汗斑药不、复方苯甲酸软膏、杀烈癣软膏、2%双氯苯咪唑 霜、10%十一烯酸药水、10%噻苯达唑霜、5%月桂酸酒精等。 3.紫外线照射,每日1次,每回20~30分钟。 【病因学】 中医学诊断,本病是由外受风毒,凝聚皮肤,甚则皮肤不可以濡润;或由于风寒外袭,营卫失调;或风热侵入毛窍,郁久血燥;或冲任失调,营血亏耗,血虚生风化燥等致皮肤失养;或被风湿所侵,留于腠理;或久居湿地,水浆浸渍,湿邪外浸,郁于皮肤;或因汗衣湿溻,淹淅肌肤,复受日晒,暑湿侵渍毛窍,而成本病。 现代医学认为,本病是由霉菌所致,而霉菌种类繁多,绝大多数不会致病,其中一小部分为条件致病菌,可存在于人的皮肤、粘膜、肠道等处。正常情况下,各菌群间相互影响,相互制约,平衡代谢。但由于长时间使用抗生素可造成体内菌群失调,当人体皮肤破损,抵抗力和免疫力下降时,致病性霉菌则大量繁殖,侵入皮肤,皮下组织而引起癣的发生。本病多是接触接触传染,如通过衣物、用具或自身手足癣传染致病。环境条件亦有影响,如在温热季节和潮湿地区,肛门皮肤受轻微损伤,容易发病。 【临床表现】 肛周皮肤癣主要为股癣和花斑癣蔓延至肛周而致。 一股癣:生在股部内侧,常蔓延到肛周、臀部等。皮损为钱币形红斑,边缘清

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