我主要胯宽,肚子和臀部肉冷多,试过很多办法都不管用.所以请问有么办法短时间能让肚子和臀部瘦下来

2021-08-17 02:19:06

希望那些长篇大论的人请自重一下,复制过来就不必了,在这先”谢谢”你们了

手机用户1468: 经研究实践表明,通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法,供大家参考。需减肥的朋友,也许这正适合你! 练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。 练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。 练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。 练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。 练习五:跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交替进行,每次做四个八拍。 (来自:减肥健身) 按摩腰臀部减肥法 这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 (2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 (3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。 (4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。 (5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。 (6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。 (7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 ((8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。 最佳的臀部锻炼姿势 单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。 作法: 站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。 错误的臀部练习: 毫无原理的进行臀部

手机用户7661: 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征: 全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外,在家里也可坚

手机用户6651: 没办法

土办法怎么治屁股的骨头疼?

屁股局部的骨头,如果有一些疼痛不舒服的症状出现这个原因,主要考虑下面说的这几个方面可能会存在一些关系的。首先就是要考虑可能和平时长时间坐着,有可能会导致局部的骨头和局部的肌肉软组织受到压迫产生损伤,可能会有一定的关系的。还有就是局部骨头如果有一些炎症或者筋膜肌肉有一些炎症反应的时候,也可能会引起局部感觉经常有一些疼痛的。另外如果局部骨头有退行性改变,有骨质增生发生,也可能会刺激到周围的组织产生疼痛的症状的,另外如果平时有腰椎不好有椎间盘突出等因素,也有可能会压迫到局部组织或者神经。那么就可能会导致局部感觉骨头有一些疼痛的症状出现上面说的这几种疾病。就是能够引起屁股后面的骨头疼痛的病因所在。 屁股是猿类和人类盆骨部分后方的浑圆部位,由大量髋骨和丰富的血管神经构成。屁股的骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。 男女两性的屁股是有区别的,女性臀部形态丰满,脂肪较多,两髂后上嵴交角为90°;男性臀部较小,呈正方形,棱角突出,臀窝更明显,两髂后上嵴交角为60°。 臀部是髋骨后外侧面的区域,由大量髋肌和丰富的血管神经构成。在臀大肌的深面有两大通道,即坐骨大孔和小孔,每一孔均有一块肌肉和一组血管神经通过。闭孔内肌通过坐骨小孔;梨状肌通过坐骨大孔,并将其分为梨状肌上孔和梨状肌下孔。 梨状肌上孔是梨状肌上缘的缝隙。通过梨状肌上孔的血管神经,由外侧向内侧依次为:臀上神经、臀上的屁股 梨状肌下孔是梨状肌下缘的缝隙。通过梨状肌下孔的血管神经,由外侧向内侧依次为:坐骨神经、股后皮神经、臀下神经、臀下动脉、臀下静脉、阴部内动脉、阴部内静脉和阴部神经。 坐骨小孔是骶结节韧带与骶棘韧带间的缝隙。通过坐骨小孔的血管神经,由外侧向内侧依次为:阴部内动脉、阴部内静脉和阴部神经。闭孔内肌腱位于血管和神经的深面。

身体右侧臀部疼痛疼痛感有两年了,现在臀部右侧疼,小腿外侧、脚踝这三个点疼。疼痛是在一次仰卧起坐比赛后开始的,我想是一次性做多了,还有天冷的时候这三个点也疼, 谁能帮帮我啊,谢谢了!

你好:那是臀上皮神经炎,梨状肌综合征,建议到中医骨伤科诊治,常用方法有正骨疗法、按摩、针灸、小针刀疗法、刮痧,理疗,服药效果不好。平时注意不要腰部过度用力,扭伤,外伤,防止受寒等,希望可以帮你,祝早日康复。

你对大啊?有点像坐骨神经症状,最好卧床休息几天,不行得去做个腰椎CT看看椎间盘的情况。

我也痛,医生说肌肉劳损。

弯腰,向一侧抬腿时腰骶疼痛怎么会事?怎么办?我年龄45岁,弯腰,向一侧抬腿时腰骶疼痛,平时酸涨,有时夜间肛门好象排便一样疼醒,请高人多给指导,谢谢!!!

臀筋膜劳损:臀部肌肉表面的筋膜薄弱,臀部筋膜劳损后,常可使筋膜下面的臀下或臀中皮神经发生粘连,粘连的皮神经受牵扯刺激,便可产生疼痛等症状。其主要症状是在臀上部疼痛,同侧腿后外侧可出现反射性疼痛。有的患者腰部活动受限,多以前屈活动受限为主。压痛点多位于骼嵴下2-3厘米处,及骼后上棘下方处,并可触及条索状的硬结节或肿物是其特征。直腿抬高可有不同程度的限制,但局部注射普鲁卡因后,即可抬高,此可帮助诊断。

这种情况要考虑急、慢性腰肌劳损、椎盘变性或突出,如果疼痛程度较轻就观察几天,反之就尽早到医院检查治疗。 肛门周围的问题给以试用金霉素眼膏外涂,疼痛时用一点就可以。

大腿根部经常潮湿,现在根部有一圈比肤色暗的印记了,手抓时痒。本人每天洗澡的,请问这是什么问题?需要怎么治疗?

生活习惯:不吃发物(高蛋白类食物,包括鸡蛋、海鲜、牛肉等等等等),不吃辛辣刺激性食物(辣椒、生姜等等),不吃油腻食物等等。――总的来说就是要让身体少受刺激,臀部大腿部分不那么温暖潮湿(不要久坐) 用░轩░肌░浄继续擦一段时间 不痒也要!!! 擦药期间要工作的 建议穿篮球裤宽松之类,内裤勤换,晚上睡觉裸睡吧,洗衣服分开洗,好了之后把所有内裤扔了换新的~ 被子清洗暴晒 断根解决~ 祝早日康复!

这位知友,你“大腿根部经常潮湿”,可能是阴囊潮湿。下面的文章你可以读一读,或许对你有用。 阴囊湿疹大多局限在阴囊部位,有时会延及会阴部和肛门周围的皮肤,一般很少累及阴茎。通常分渗溢型和干燥型两种。渗溢型阴囊湿疹皮肤呈水肿性肿胀,伴有糜烂、渗液、结痂,间有皱裂;干燥型阴囊湿疹皮肤为浸润、变厚、粗糙干燥、皱纹深而宽、皮肤发硬、色素增加,可伴皮肤萎缩或出现色素减退斑。局部奇痒难忍,尤以闲暇之时和晚间明显, 病程可长达数月甚至数年。 阴囊湿疹要与核黄素缺乏症、阴囊癣病、阴囊疥疮结节等病症相鉴别。 核黄素缺乏症体征:阴囊皮疹大多对称分布在阴囊中线两侧,并伴有舌炎、唇炎、口角炎。 阴囊癣病体征:多由股癣蔓延而来,湿疹表面常有细小鳞屑。 阴囊疥疮结节体征:皮损为互不融合,略高出皮面,黄豆大,边界清楚,暗红色结节。 阴囊湿疹患者要避免吃辛辣燥热之食物;局部不要用手搔抓、热水烫洗以及肥皂等刺激。晚睡前服止痒安神药安泰乐,每晚l片。 (1)渗溢型阴囊湿疹:可用庆大霉素治疗,其方法是取生理盐水500毫升,加入庆大霉素4万单位,摇匀。再取纱布1块,折叠成4―6层,放药液内浸润,取出外敷于患处,每4小时换药1次;或用于紫苏叶适量,放铁锅内炒焦,研成细粉,再用于苏紫叶60克,放锅内煮沸,放温后,坐盆熏 洗阴囊20分钟左右,洗后不要擦干,立即撒上紫苏粉,每日1次。 (2)干燥型阴囊湿疹:可用5%苯唑卡因锌氧油或新霉素糠馏油糊剂外敷,并包扎之,每日换药1次。 只供参考

臀部根部是暗红色的:长期坐着,压的.多做按摩,促进局部血液循环. 腿根部内侧的皮肤有点发黑:正常现象.多注意皮肤保养.应该是从青春期开始发育就慢慢变黑的.

夏天臀部痒是什么病

癣 给你找了点资料 希望有用 癣(tinea)是霉菌引起传染性皮肤病,可分浅部霉菌病和深部霉菌病,而肛击皮肤癣必浅部霉菌病。它多由股癣蔓延至肛门、会阴、臀部所致。夏季多发,冬季少见。中医学记载的阴癣、圆癣、疠疡风、紫白癜风等类似于本病。 【治疗措施】 一中医治疗: 1.内治法:治宜养血和营祛风,方用癣复康。若属风寒者,加制川乌、麻典各9g;若属风热者,加生地15g,菊花12g,苦参15g;若属冲任不调者,加鹿角片9g、菟丝子12g、巴戟天6g。若为阴虚内热者,用生地饮加减。若属湿热实症者,用龙胆泻肝汤加黄柏、苍术、薏苡仁治之。 2.外治法:可根据病情酌情选用下列诸方:①癣药水,用毛笔蘸涂擦患处,每日2~3次。②灭癣灵,醋调膏,涂患处。③癣可净,水煎坐浴。④汗斑方,调搽。⑤槿酒擦剂,外擦,每日1~次。⑥雄黄解毒散,醋调搽。 二西医治疗: 1.内治法:制毒菌素片100万u,每日3次,口服。并内服复合维生素B,也可口服克霉唑,曲古霉素。 2.外治法:常用的药物有10%~20%冰醋酸溶液、复方雷锁辛擦剂、20%~40%硫酸钠、5%水杨酸酒精、1%克霉唑霜、汗斑药不、复方苯甲酸软膏、杀烈癣软膏、2%双氯苯咪唑 霜、10%十一烯酸药水、10%噻苯达唑霜、5%月桂酸酒精等。 3.紫外线照射,每日1次,每回20~30分钟。 【病因学】 中医学诊断,本病是由外受风毒,凝聚皮肤,甚则皮肤不可以濡润;或由于风寒外袭,营卫失调;或风热侵入毛窍,郁久血燥;或冲任失调,营血亏耗,血虚生风化燥等致皮肤失养;或被风湿所侵,留于腠理;或久居湿地,水浆浸渍,湿邪外浸,郁于皮肤;或因汗衣湿溻,淹淅肌肤,复受日晒,暑湿侵渍毛窍,而成本病。 现代医学认为,本病是由霉菌所致,而霉菌种类繁多,绝大多数不会致病,其中一小部分为条件致病菌,可存在于人的皮肤、粘膜、肠道等处。正常情况下,各菌群间相互影响,相互制约,平衡代谢。但由于长时间使用抗生素可造成体内菌群失调,当人体皮肤破损,抵抗力和免疫力下降时,致病性霉菌则大量繁殖,侵入皮肤,皮下组织而引起癣的发生。本病多是接触接触传染,如通过衣物、用具或自身手足癣传染致病。环境条件亦有影响,如在温热季节和潮湿地区,肛门皮肤受轻微损伤,容易发病。 【临床表现】 肛周皮肤癣主要为股癣和花斑癣蔓延至肛周而致。 一股癣:生在股部内侧,常蔓延到肛周、臀部等。皮损为钱币形红斑,边缘清

豫ICP备19024060号-1 友情链接:保险管家网 八卦说 联系站长:943489924@qq.com